Aandachtig je deadlift uitvoeren met deze praktische stappen.
- Ga staan op schouderbreedte, 2-5 cm van de bar.
- Je armen gestrekt naar beneden vanaf je schouders.
- Zet je heupen zo ver mogelijk naar achter met een lichte buiging in de knieën.
- Trek je schouderbladen naar beneden om zo je rug aan te spannen, draai hierbij je ellebogen naar binnen.
- Je hebt de bar vast, zorgt voor spanning op de bar en ‘duw jezelf van de wereld weg’.
- Strek je heupen volledig, je bent nu lang (en hangt niet in de onderrug).
De link hieronder bevat de video, inclusief de praktische tips.
